CalistyEspañol
LA RUTA DE HABILIDADES
Nueve habilidades. Cada una se gana la siguiente.
Nunca tendrás que preguntarte si estás listo. Una habilidad se desbloquea cuando lo dicen tus repeticiones, no cuando lo dice el calendario.
TU RUTA
3 de 9 desbloqueadas
Siguiente: dominadas negativas
Base
Semanas 1–2 · colgarse y sostener
Suspensión pasiva
Cuélgate 30 segundos sin encoger los hombros.
Retracciones escapulares
Aprende a activar la espalda antes que los brazos.
Remo inclinado
Tira de tu propio peso en un ángulo que puedas ganar.
Primera dominada
Semanas 3–7 · el hito
Dominadas negativas
Domina primero la bajada: es la mitad del movimiento.
Dominada con goma
Pide un poco de ayuda y devuélvela poco a poco.
Tu primera dominada completa
Barbilla por encima de la barra. Sin ayuda.
Más allá
Cuando una repetición se convierte en cinco
Dominadas explosivas
Tira lo bastante rápido para soltar la barra un instante.
Muscle-up
Por encima de la barra, no solo hasta ella.
Pino en la pared
Aquí se abre la mitad de empuje de la ruta.
Empieza por el primer peldaño. Está más bajo de lo que crees.
Muy pronto en Android. Déjanos tu correo y te escribiremos una sola vez, el día del lanzamiento.