DER SKILL-PFAD
Neun Skills. Jeder verdient sich den nächsten.
Du musst dich nie fragen, ob du so weit bist. Ein Skill wird freigeschaltet, wenn deine Wiederholungen es sagen — nicht wenn der Kalender es sagt.
DEIN PFAD
3 von 9 freigeschaltet
Als Nächstes: negative Klimmzüge
Fundament
Woche 1–2 · hängen und halten
Passiver Hang
Häng 30 Sekunden, ohne die Schultern hochzuziehen.
Schulterblatt-Züge
Lerne, den Rücken vor den Armen einzuschalten.
Schrägrudern
Zieh dein eigenes Gewicht in einem Winkel, den du gewinnst.
Erster Klimmzug
Woche 3–7 · der Meilenstein
Negative Klimmzüge
Beherrsche zuerst den Weg nach unten — das ist die halbe Miete.
Klimmzug mit Band
Leih dir etwas Hilfe und gib sie Stück für Stück zurück.
Dein erster ganzer Klimmzug
Kinn über der Stange. Nichts geliehen.
Danach
Wenn aus einer Wiederholung fünf werden
Explosive Klimmzüge
Zieh schnell genug, um die Stange kurz loszulassen.
Muscle-up
Über die Stange, nicht nur bis zu ihr.
Handstand an der Wand
Hier öffnet sich die Druck-Hälfte des Pfades.
Fang auf der ersten Sprosse an. Sie hängt tiefer, als du denkst.
Bald für Android. Hinterlass deine E-Mail – wir schreiben dir genau einmal, am Tag des Starts.